Az életmód, melynek alapja a kőkorszaki emberek étrendje, avagy fogyjunk úgy, mint a harcosok! – Blikk – Blikk.hu

László Juli
szerkesztő
A diéta során egészséges, friss és szénhidrátszegény ételeket kell enni / Fotó: Shutterstock
Ezeket látta már?
Megnevezték: ez a csinos magyar ügyvédnő moshatta tisztára az olasz maffia pénzét Budapesten – Fotókat is közöltek róla
Jó hír a síelés szerelmeseinek: újra megnyit az egyik legnépszerűbb hazai pálya
Az ősemberek is este ettek
A harcosok étrendje az alacsony szénhidráttartalmú diéta elemeit ötvözi az időszakos böjtöléssel. Mindkettő a fogyókúra kipróbált és jól bevált formája, ezek nehézsége attól függ, hogy mennyire szigorú étrendi tervet követünk.
A harcosok diétáját Ori Hofmekler, volt katona dolgozta ki, aki elsősorban a kőkorszaki emberek étrendjét és életmódját vette alapul. Jól tudjuk, hogy az ősemberek napközben vadásztak, este pedig nagy lakomát csaptak – anyagcseréjük tehát ehhez az étrendhez igazodott.
A diéta szerint csak akkor szabad enni, ha nagyon éhesek vagyunk, illetve az esti órákban, az ételeknek pedig a lehető legtermészetesebbnek, frissnek, egészségesnek és alacsony szénhidráttartalmúnak kell lenniük.
(A legfrissebb hírek itt)
Nézzük, mi vár ránk
A diéta szabályai egyszerűek: napi 20 órán keresztül csak minimális mennyiségű ételt fogyaszthatunk, a maradék 4 órában ehetünk anélkül, hogy számolnánk a kalóriát – azonban úgy osszuk be az időt, hogy lefekvés előtt 2 órával már lehetőleg ne együnk semmit. Ezzel a módszerrel napközben a testünk zsírt éget és méregtelenít, emésztőrendszerünk pedig pihen.
Apró, egészséges falatok
A sikeres fogyás érdekében kerüljük a cukrot és a készételeket, ezáltal az egyszerű szénhidrátokat könnyedén kiiktathatjuk az étrendünkből. Az összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek viszont megengedettek, ilyen például a burgonya vagy a rizs.
Az evés tilalma azért nem olyan szigorú, mert ugyan 20 órán keresztül le kell mondanunk a komolyabb étkezésről, azért apró, egészséges falatok beleférnek – például zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak, fehérjében gazdag ételek. Ilyenkor együnk apró adagokat, figyeljünk, hogy egy-egy alkalommal maximum 200 kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe.
Lassan, fokozatosan
Ehhez a diétához fokozatosan kell hozzászoktatni magunkat, és készüljünk fel, hogy nem lesz olyan könnyű betartani a napi 20 órás böjtöt – az átállási időszak 2-3 hét. És mivel a testmozgás segíti a fogyást, ezért a diéta alatt is ajánlott a rendszeres edzés, ám ilyenkor a 20 órás koplalás nem ajánlott, ezért a nap folyamán fontos többször, kisebb adag, fehérjében gazdag ételt enni.
diéta
Exkluzív hírekkel, naprakész eredményekkel és izgalmas szurkolói tartalmakkal várunk, hogy mindig képben legyél kedvenceidről! www.sportal.hu – Együtt a lelátón!
Így vásároltam közel 40 százalékkal kevesebbért (x)
Síelni készül? Ezt a 10 pontot kötelező megtanulni (x)
Születésnapi ajándéknak szánta új párjának az extrém szexpózt (x)
Rettegtem, hogy egyedül maradok, és megbetegítettem önmagam (x)
Íme egy tökéletes randevú ötlet (x)
Hüvelyfolyás: ekkor utal betegségre (x)
Fájnak a mellei? Ezek állhatnak a háttérben (x)
új cikk érkezett
Ritkán láthatjuk őket így! Végre megmutatta kislányát Árpa Attila (fotó)
Tündéri anya-lánya fotót osztott meg Berki Mazsi! Nézd, milyen édesen mosolyog a kis Emma Katerina
Időjárás: így ér véget a hét, hónapok óta nem történt ilyen az országban
Februári horoszkóp: Itt az előrejelzés, ez vár rád a hónapban
Lezárult egy korszak! Párjával együtt jelentette be a hírt Horváth Tomi

source